本報訊（新畿輔-保定晚報通訊員江濤）人體的心臟如同提供動力的“發動機”，它的冠狀動脈就如同“供油管路”，會因生銹、堵塞，引起冠心病、心肌梗死等心血管疾病。通過改變生活習慣，能夠預防或減少心血管疾病的發生，對已經發生過心血管病的患者，積極的藥物治療和危險因素防控，可以有效預防心血管病的再發生。了解預防措施對降低患病風險和保持身體健康至關重要。

管住嘴，吃出健康血管。低鹽，每日食鹽攝入量低于5克，有助于控制血壓；低油，減少飽和脂肪（動物油、肥肉）和反式脂肪（油炸食品、糕點）的攝入，多用植物油（如橄欖油、菜籽油）；低糖，限制含糖飲料、甜點的攝入；多蔬果、全谷物，保證每天攝入足量的蔬菜、水果和全谷物。

邁開腿，動出強健心臟。推薦初始每周150分鐘以上中等強度有氧運動或75分鐘高強度身體活動。

遠離煙草，刻不容緩。吸煙是冠心病獨立且強烈的危險因素。煙草中的有害物質會直接損傷血管內皮，加速動脈粥樣硬化。

控制體重，好處多多。減少高熱量食物的攝入，增加身體活動堅持12-18個月，可有效減重，并降低血壓、LDL-C（低密度脂蛋白）和血糖水平。

管理“三高”，守住關鍵指標。高血壓，定期監測，遵醫囑服藥，將血壓控制在140/90 mmHg以下；高血脂，重點關注“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇LDL-C），通過飲食和藥物將其控制在理想范圍內。糖尿病，長期穩定控制血糖，特別是使糖化血紅蛋白達標，能極大降低心血管并發癥風險。

釋放壓力，趕走情緒陰霾。長期精神緊張、焦慮、抑郁會導致血壓升高、心率加快，增加冠心病風險。釋放壓力、舒緩心身，有助于改善心理狀態，緩解因精神因素導致的心動過速、高血壓。

疾病預防重于治療。讓我們從現在開始，從點滴做起，用科學的生活方式為自己和家人的心臟健康保駕護航，真正實現“防患于未然”，遠離心血管病的威脅。